ลดน้ำหนักเร่งด่วน ปลอดภัย ด้วยสูตรน้ำผักและน้ำเต้าหู้ เทคนิคจากญี่ปุ่น

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยน้ำผักและน้ำเต้าหู้ทำอย่างไร?

ในโลกเรานี้มีวิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือที่เรียกกันว่าไดเอตอยู่มากมาย แต่ถ้าเลือกผิดวิธีอาจกลายเป็นการทำลายสุขภาพของตนเองจึงต้องคำนึงถึงข้อนี้เป็นสำคัญ 

แล้วทำอย่างไรจึงจะเป็นคนผอมที่สุขภาพดี คำตอบคือ ลดน้ำหนักทันที และอย่าซีเรียสมาก ทำเท่าที่จะทำได้

หลายคนเลือกใช้วิธีอดอาหาร หรือออกกำลังกายหนักๆ แต่อันที่จริงแล้ววิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลวิธีหนึ่งคือ การเลือกกินอาหาร โดยเฉพาะการเลือกดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้ สูตรมหัศจรรย์จากหนังสือ ลดน้ำหนักด้วยน้ำผัก + น้ำเต้าหู้  เขียนโดย อาคาโบชิ ทามิโกะ  เจ้าของสูตร และนายแพทย์ซุซุมุ ทางุชิ ที่ปรึกษาด้านการแพทย์ และนาโอโกะ มาคิโนะ ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ

มาลองดูสูตร ลดน้ำหนักเร่งด่วน เห็นผลไว ด้วยน้ำผักและน้ำเต้าหู้ ทำง่าย ดื่มง่าย ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง  3 วัน 3 กิโลกรัม โดยไม่เหนื่อย ไม่โทรม รับประกันผล!

 

 

หลัก 6 ข้อของการลดน้ำหนักด้วยน้ำผักและน้ำเต้าหู้

ดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้แทนอาหารเช้า

เมื่อร่างกายได้วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวันในตอนเช้า พอถึงมื้อกลางวันและมื้อเย็น แม้จะอยากกินอาหารที่มีสารอาหารชนิดอื่น (โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต)  ก็กินไม่ได้มาก เพราะอิ่มเสียก่อน

ร่างกายคนยุคปัจจุบันแม้จะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่กลับขาดแร่ธาตุอย่างมาก ดังนั้น การดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุวันละครั้งในตอนเช้า จึงเป็นวิธีเสริมสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายอย่างได้ผลที่สุด โดยครั้งหนึ่งควรดื่มประมาณ 400 – 500 ซีซี หรือถ้ายังไม่พอจะดื่มจนอิ่มก็ได้

 

วิตามินและแร่ธาตุช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

วิตามินทำหน้าที่ปรับสมดุลการทำงานของสารอาหารต่าง ๆ ในร่างกายให้เป็นไปอย่างราบรื่น สนับสนุนให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างได้ประโยชน์เต็มที่

วิตามินกลุ่มบี (บี 1 บี 2 บี 6 กรดโฟลิก ไนอะซิน ฯลฯ) มีความจำเป็นต่อร่างกายในฐานะตัวช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และเปลี่ยนเป็นพลังงาน รวมทั้งป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินเกาะตัวกันเป็นก้อน ส่งผลให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันเปลี่ยนเป็นพลังงานได้สะดวก

ส่วนแร่ธาตุที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกายคือแคลเซียม การขาดแคลเซียมนอกจากจะทำให้กระดูกผุแล้ว ยังเป็นเหตุให้เกิดอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น ชีพจรเต้นไม่เป็นปกติ ความดันโลหิตสูง จิตใจไม่สงบ หงุดหงิด เครียด เหมาะกับการลดน้ำหนักที่อาจทำให้เราอารมณ์เสียง่าย แต่แร่ธาตุจะสูญเสียได้ง่ายหากดื่มกาแฟ สุรา กินของหวานมากเกินควรหรือมีความเครียด แร่ธาตุสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือโครเมียม ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ให้เพิ่มสูงขึ้น

ดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้มาก ๆ ผิวจะสวย

วิตามินและแร่ธาตุไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่วิตามินและแร่ธาตุในน้ำแร่เต้าหู้มีสรรพคุณช่วยให้ผิวผ่องใส มีน้ำมีนวลยิ่งขึ้น เพราะสารไอโซฟลาโวนส์เป็นเพื่อนที่แสนดีของผู้หญิงเรา นอกจากจะทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโทรเจนแล้ว ยังช่วยดูแลผิวไม่ให้แห้งและบำรุงผิวให้ขาวผุดผ่องด้วย บางคนอาจบริโภคในรูปของอาหารเสริมสำเร็จรูป แต่เราสามารถพบสารไอโซฟลาโวนส์ในอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง ยิ่งกว่านั้น น้ำผัก และน้ำเต้าหู้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารประเภทละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย

 

รู้สึกอิ่มเมื่อร่างกายได้วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ

ร่างกายที่มีวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอจะไม่สามารถเปลี่ยนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคสได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นถึงจะกินอาหารมากสักแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอิ่ม แต่ถ้าร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตก็จะเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้อย่างเต็มที่ ผลก็คือเราจะรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากนัก

เมื่อสมองส่วนกลางที่ควบคุมความอิ่มรับรู้ว่าอิ่มแล้ว สมองส่วนกลางที่ควบคุมความอยากอาหารก็จะไม่รู้สึกเจริญอาหาร หรือไม่รู้สึกอยากกินนั่นเอง  แต่ถ้าร่างกายขาดแร่ธาตุเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางคนหันมาดื่มกินอย่างหักโหม แบบที่เรียกว่าดื่มหรือกิน “แก้กลุ้ม”

วิตามินและแร่ธาตุมีหน้าที่ควบคุมความเครียด แต่ถ้าเราเครียดเกินไป วิตามินและแร่ธาตุในร่างกายจะถูกใช้ไปอย่างรวดเร็ว เราจึงต้องบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุเมื่อรู้สึกเครียด

เมื่อคนเราผ่อนคลายและจิตใจสงบก็ไม่ต้องดื่มกินแก้กลุ้ม สมองส่วนกลางที่ควบคุมความอยากอาหารก็อยู่ในภาวะคงที่นอกจากนี้การใช้วิตามินและแร่ธาตุคลายเครียด และยับยั้งใจไม่ให้ดื่มกินมากเกินควร ยังช่วยไม่ให้คอเลสเตอรอลเพิ่มสูง และเชื่อกันว่าเป็นวิธีระงับสาเหตุที่ทำให้อ้วนอย่างได้ผล จึงอาจกล่าวได้ว่า วิตามินกับแร่ธาตุเป็นมิตรที่แท้จริงของร่างกาย

การบำรุงร่างกายด้วยวิตามินกับแร่ธาตุอย่างเพียงพอเป็นวิธีดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ไม่มีวันอ้วนอย่างได้ผล

 

 

วิตามินและแร่ธาตุแก้เครียด

แคลเซียม (แร่ธาตุ) วิตามินซี และกรดแพนโททีนิก (ในกลุ่มวิตามินบี) คือสารอาหารที่มีสรรพคุณในการคลายเครียด ดังนั้นเมื่อรู้สึกเครียด ควรบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดได้

 

ใช้น้ำผักผลไม้ และน้ำเต้าหู้สำเร็จรูปก็ได้

ดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้สูตรนี้เพียง 7 วัน แต่ให้ผลเหมือนกับร่างกายได้รับผักปริมาณที่บริโภคใน30 วันเลยทีเดียว โดยน้ำผักนั้นจะใช้ที่บรรจุกระป๋องหรือบรรจุกล่องก็ได้ หรือจะคั้นเองก็ยังได้ ซึ่งหากใครคิดว่าการเตรียมผัก คั้นผัก เป็นเรื่องยุ่งยาก ขอแนะนำให้คุณ ๆ ที่มีงานยุ่งแต่เช้าเช่นนี้ลองใช้น้ำผักที่ขายตามซูเปอร์มาร์เก็ตผสมกับน้ำเต้าหู้ วันหนึ่งอาจใช้แบบน้ำผักรวม อีกวันหนึ่งอาจใช้น้ำผักชนิดใดชนิดหนึ่ง เช่น น้ำมะเขือเทศเป็นหลักแล้วเติมน้ำเต้าหู้ลงไปก็ได้  เช่น น้ำผักผลไม้สำเร็จรูปที่ขายตามร้าน 200 ซีซี ผสมกับน้ำเต้าหู้ 200 ซีซี ซึ่งมากพอที่จะอยู่ไปได้ถึงมื้อกลางวันโดยไม่รู้สึกหิว

 

ลดน้ำหนักเร่งด่วน

อร่อยและไม่เบื่อ ด้วยสูตรของตัวเอง

ถ้าอยากดื่มได้ทุกวัน ก่อนอื่นจะต้องเป็นเครื่องดื่มรสอร่อย ถ้าไม่อร่อยก็จะดื่มไปตลอดทุกวันไม่ได้ แม้จะขึ้นว่าผักที่หลายคนไม่ชอบ แต่เราสามารถเปลี่ยนส่วนผสมของผักให้หลากหลายได้ตามใจชอบ จึงดื่มได้อย่างไม่มีวันเบื่อ เช่น น้ำผัก 3 – 4 ชนิด กับผลไม้ 1 ชนิด + น้ำเต้าหู้ น่าจะมีแร่ธาตุกับวิตามินที่จำเป็นเพียงพอสำหรับการดำรงชีวิตของคนวัยผู้ใหญ่ในหนึ่งวัน  เครื่องดื่มสูตรนี้สามารถเสริมปริมาณแร่ธาตุและวิตามินส่วนที่ขาดแก่ร่างกายได้

 

 

ต้องลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

การลดน้ำหนักจะไม่มีความหมายถ้าไม่ทำอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต การลดน้ำหนักสูตรนี้จะทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้ เพราะเป็นวิธีง่าย ๆ ง่ายกว่าทำอาหารเช้าทุกวันเสียอีก 

 

ข้อมูลส่วนหนึ่งจากหนังสือ

ราคา 175 บาท

สั่งซื้อ คลิกที่นี่


บทความอื่นๆ

10 กฎข้อห้าม อย่ากินแบบนี้ถ้าอยากลดความอ้วน

5 วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สำหรับผู้สูงอายุ

5 เคล็ดลับวิ่งลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ผอมเร็ว คำแนะนำจากเทรนเนอร์มืออาชีพ

3 ท่าลดต้นขา ท่าโยคะลดความอ้วนที่จะช่วยให้ขาเรียวสวย เห็นผลใน 1 เดือน

ความเชื่อผิดๆ ที่ทำลายระบบเผาผลาญ : กินแบบนี้ถึงได้อ้วน

4 เทคนิคการกินอาหาร ช่วงวิ่งลดน้ำหนัก

 

 

2 thoughts on “ลดน้ำหนักเร่งด่วน ปลอดภัย ด้วยสูตรน้ำผักและน้ำเต้าหู้ เทคนิคจากญี่ปุ่น

  1. Pingback: 5 วิธี ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สำหรับ ผู้สูงอายุ เห็นผลได้ใน 1 เดือน

  2. Pingback: 5 วิธี ลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ ลดความอ้วนเห็นผลได้ใน 1 เดือน

ใส่ความเห็น